働き女子のためのストレス対策②

ハッピーワークライフメソッド カウンセラー の
長谷川 奈緒です

働き女子のためのストレス対策セミナー①では

ポジティブシンキング

ビリーフという固定観念 について、お話をしました

 

さて今日は

人の悩みは固定観念によるもの ということをについて話します。

 

人は出来事(Activating eventアクティブイベント)を

自分の色メガネ(Befiefビリーフ)を通して見ています

その結果、感情や行動(Consequences)が生まれるのです

頭文字をとって、ABC理論とカウンセリング理論では言われています。

 

否定的な色メガネではなく、

肯定的な色メガネをかければ

世の中でおこる出来事は

ポジティブに変わる

 

でも自分の色メガネを変えることは難しい・・・

数十年で思考の癖は、しっかり身についているし

客観的に自分の色メガネがどういうものか

把握することは簡単ではありません

 

しかし、カウンセリングで

個人の受け取り方や考え方が

不安や怒り、抑うつといった感情を

引き起こすのではなく、

そこには、個人の受け取り方や考え方が

重要な影響の原因となっていることに気づき

論理的な思考へと軌道修正を図るワークを行うことで

良い結果を生み出すことができるようになります

 

そして、

ポジティブに考えることで

心理的・精神的に強くなる  多少の困難な出来事が起こっても簡単に乗り越えられる ようになります

そこで、

自分に自信を持つ 自己肯定感を高める ことが大事になってきます

 

次回の記事では、その第一歩として

「自分の価値」を自覚する 自己肯定感を高める ことの必要性と方法についてお話します

 

引き続き、わかりやすく記事にしていきますので

楽しみしていてください

読むたびに

あなたのストレス対策スキルが

アップしていると思いますよ

 

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