幸せ気分になる簡単な方法①

ハッピーワークライフメソッド カウンセラー の
長谷川 奈緒です

 

あなたの日常生活は
こんな感じではないですか

朝起きるとカーテンも
開けずに真っ先に
スマホを見て、
通勤中もスマホをいじりっぱなし


会社ではパソコンの前に

ずっと座って
身体は動かさない
画面をずっと眺め
無意識のうちに
呼吸も浅くなる・・・


ランチタイムも

スマホを見ながら
一人で黙々と食べて
家に帰ってもスマホ・・・

 

こういう生活を
長い間続けていると
感情のコントロール
神経の安定に深く
関わっている
幸せホルモンの
セロトニンが不足して

ネガティブ思考に
なってしまいます


ハッピーワークライフ

実現のためには
自分で
工夫できる範囲で
セロトニンが
分泌できる
生活にしていくことが
重要です


セロトニンが

不足する原因は
いろいろありますが、
一番の敵は
やっぱりストレス
ストレスを感じると、
どんな人でも
セロトニンの分泌は
悪くなります

 

ただ、ストレス自体は
完全に取り除くことは
難しいですよね

ですので、
まずすぐに自分で
できる範囲内で
普段からセロトニンが
しっかり出る生活を
心がけることが大切


具体的な方法の

ポイントは3つ!
日光を浴びる
運動をする

 屋外でのウォーキング・ジョギング
 ヨガ など
心の触れ合いをする
 ペット、子供や恋人と触れ合う
 気の置けない人とゆっくりおしゃべりをする
 家族団らんを楽しむなど

 

今、仕事がらみで
悩んでいたら
まずは自分を
ポジティブ体質にして
体調も整えて
どんな良い変化が
あるか
試してみるのは
いかがでしょうか

何か変化があったら
ぜひ教えてくださいね

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